Oma suhteeni ruokaan ja VIIKKO 1

Tämän blogin tavoitteena on toimia muistikirjana minulle ja toivon, että se auttaa motivoimaan ja muistuttamaan minua siitä miten matkani kohti kevyempää painoa on mennyt.

Ensimmäinen viikko alkoi hyvin. Olin ostanut valmentajalta ruoat ja testailin eri makuja. Puuro ja vaniljapirtelö osoittautuivat ehdottomaksi inhokiksi. Alkuun söin aamulla puuron, päivällä keiton ja illalla pirtelön. Ekat päivät menivät lähinnä hirveissä vieroitusoireissa jääkaapista. Jatkuvasti mietin mitä sitä söisi ja tylsyyden iskiessä olin jo suuntaamassa jääkaapille.

Pian ketoosi alkoikin vaikuttaa ja nälän tunne hävisi lähes kokonaan. Se että opit erottamaan nälän tunteen turhista mielihaluista on yksi vaikeimmista asioista mulle. Mun pitää keskittyä siihen että kysyn itseltäni, että onko mulla oikeasti nälkä, tarvitsenko mä ruokaa vai syönkö vaan siksi että haluan jotain hyvää ja saan siitä nautintoa.

Impulsiiviset mielihalut jotakin ruokaa kohtaan ovat yksi suurimmista ongelmista mun syömisessä- Lisäksi se että voisin syödä suuret määrät tekemääni ruokaa vaikka ei enää oli nälkäkään. Sammutan ensin nälän jonka jälkeen jatkan syömistä vaan siksi että se ruoka on hyvää. Syön siis turhaan.

Ekan viikon vaikeudet:

- Juomisen muistaminen. Kolme litraa päivässä on suuri määrä tälläiselle henkilölle joka yleensä juo vain silloin kun on jano.

- Syömisen rytmittäminen. Kuinka pitkin välein kannattaa syödä että selviää koko päivän.

- Jääkaapin houkutusten välttäminen. Vaikkei siellä kaapissa ole mitään,silti siellä on pakko käydä.

Ekaan viikkoon mahtui myös muutama repsahdus. Mä olen paastotasolla eli syön päivässä kolme pussia cambridge-ruokaa ja kolme litraa vettä. Ylimääräisiä kaloreita tuli noin.400kcal ja kaikki oli proteiinipitoista lihaa. Ensimmäiseen punnitukseen lähdettiin kuitenkin innolla.

VIIKKO 1

Punnitus 1 : 98,1 -> 93,6 = -4,5kg

Pudotus oli valmentajan mielestä loistava. Omasta mielestäni olisin voinut päästä -5kg ja mielessä olikin oliko tuolla ylimääräisellä kalorilla osuutensa? Valkku sanoi, että niillä ei ole niin suuri merkitys ja saisin olla tyytyväinen näinkin suureen pudotukseen ensimmäisenä viikkona.

Viikon 2 tavoitteeni on päästä 90kg jos vain mahdollista. Ennen aloitusta olin viikon jo kevyemmällä ruokavaliolla ja koska nyt mennään toisella viikolla, painonlasku todistetusti hidastuu. Mahdollinen painonlasku on oletettavasti n.1,5kg.